ペコりんが10キロも激痩せしたダイエット方法７選の効果が凄いｗ

昨年からTVで見かけない日がないほど人気者になっている「ぺこ＆りゅうちぇる」
実はワタシ、この二人は単なるビジネスパートナー（お笑いコンビ？）だと思っていたんですよね（苦笑）

そうしたら、結婚した！って聞いてメチャびっくり！(ﾟДﾟ;)

そして、ペコちゃんがすっご～くきれいになってさらにびっくり！

やっぱり私生活が充実していると女性は美しくなるのね～♪

って、それだけじゃなくて
ペコちゃん、10キロ以上も痩せたっていうではないですか！

読者モデルだったけど
どちらかというと「普通の女の子」的な体型のペコちゃん

そんなペコちゃんが痩せた方法だったら、一般人にもできそうな気がしませんか？
というわけで、今回はペコちゃんが10キロ以上も激やせしたダイエット方法をご紹介しましょう。

ペコちゃんはなぜ痩せようと思ったの？

ダイエットしたい！しなきゃ！と思っていても、きっかけがないとなかなか実行できないですよね。

ペコちゃんは、どうして痩せようと思ったのか？
そのきっかけは何だったのでしょう？

ブログやツィッターに、そのあたりの詳細は書かれていませんが…

どうやら夫となった、その当時は彼氏だったりゅうちぇるから

「重いから痩せて欲しい」
と言われたのがきっかけだったようです。

好きな彼氏から
「重い」なんて言われたらショックですよね～。

でもそれをエネルギーに変えて
ダイエットを決意・実行したペコちゃん、偉いですね

どのくらい痩せたの？

ダイエットをスタートしたペコちゃん
どのくらいの期間で何キロやせたのか気になりますよね。

ペコちゃんのTwitterをみると

2016年5月に
「じつは約8kg痩せました」
という書き込みがあります。

１～２か月前の写真が一緒に投稿されていますから
１～２か月で８キロやせたってことですね。

でっ

さらに2か月後、同じスカートをはいた2枚の写真とともに
「10kgちがうんやけどおなじスカートはいてるとよく分かる…」
というかきこみが…

４か月で10キロ！(ﾟДﾟ;)
しかも健康的に痩せていますから
これぞ理想的なダイエットですね！

ペコちゃんダイエットの方法は？

ではいよいよ、ペコちゃんがどうやって痩せたのか
その方法をご紹介しましょう！

ペコちゃんが実行していたのは、つぎの7つ

7つも？と思うかもしれませんが、どれも無理なくできることばかりですよ(*^_^*)

ぜひ最後までチェックしてくださいね～

その１．遅くても夜７時以降は何も食べない

まず、午後7時以降は何も食べない！

寝る２時間前までに夕食を済ませるといい
とよく聞きますが

ペコちゃんダイエットのルールその１は
「遅くても夜７時以降は何も食べない！」こと

遅くても…なので
実際にはペコちゃんは、
できるだけ夜６時までにはごはんを終わらせていたとか

夕飯を食べた後は、どうしても代謝が落ちるので
夜遅い時間に、消化に時間のかかるものを摂ると
エネルギーに変換されないまま脂肪として蓄積されて
太りやすくなっちゃうんです

なので、
ぺこちゃんのように

夜７時以降何も食べないようにすれば
余分な脂肪を蓄えることは無くなって
ダイエットできるってわけです

そうは言っても
６時７時に夕飯を食べてしまったら
寝るまでの時間、お腹空いちゃいますよね～

ペコちゃんも、最初はそんな辛さがあって
お茶とか水たくさん飲んで空腹をまぎらわしたり、

明日の朝ごはんのことを考えてはやく寝たりした
と言っています

７時までというルールは
夕方５時くらいに仕事が終わる人や
勤務時間中に夕飯を済ませられそうな人向けではありますが

それぞれの生活スタイルにあわせて
今よりも夕飯の時間を早くするだけでも効果があるかもしれませんね

その２．炭水化物は食べない

ペコちゃんダイエットのルールその２は
「炭水化物を食べない」こと

白いご飯大好きなペコちゃんが
ダイエットを始めてから
プライベートでは一口もご飯を食べていないとか！(ﾟДﾟ;)

すごい意志の強さですね～

炭水化物といえば、お米の他にパンや麺類、お菓子もあります
それをすべて食べずに頑張ったペコちゃん

どうやって乗り切ったかというと
どうやらお肉を食べまくったとか（笑）

朝からハンバーグ！なんて日もあったようですが

お肉もできるだけカロリーの低いものを選んでいて
ペコちゃんおすすめなのが
セブンイレブンのサラダチキン

他にもお豆腐にキムチを乗せて食べたり野菜を食べたり
何も食べないってことは絶対にしなかった、とて言っています

その３．毎日体重を測って記録する

３つめは、毎日体重を測って記録すること！

ダイエットを始めると、
どのくらい効果があったか気になって
毎日体重を測って確認したくなりますよね

でも、それを記録するってなるとちょっと面倒

その面倒な作業を解決するため
ペコちゃんは
「Simple Diet」というアプリを活用していました

これは、

1日1回記録するだけですぐにグラフになるし
目標体重の設定もOK！
さらに、アプリ上に登場するクマがほめてくれる(^^)v

ダイエットの効果が
グラフなど自分の目で見てわかると、
さらに頑張ろう！って気になりますよね

その４．毎日食べたものをメモする

これも記録。

ペコちゃんは、毎日食べたものをメモしていました。

レコーディングダイエットって、以前、話題にもなりましたよね～
ペコちゃんは自分のダイエットにそれも取り入れていたようです

食べたもののカロリーを計算するとか、そんな面倒なことをするわけじゃなくて
自分の食べたものを思い出して、記録して、
書き出す時や、後からメモを見ることで

「あぁ、今週は甘い物食べすぎかな」とか「野菜不足かな？」とか
そんなちょっとしたチェックや反省がダイエットにつながっていくというわけです

ちなみにペコちゃんは
毎日の体重と食べたものをマネージャーさんに報告していたとか

お友達と一緒にダイエットをスタートさせて
お互いに報告しあうのもいいかもしれませんね～

その５．できる範囲で運動

ダイエットというと必ず「運動しましょう！」って言われます。

ペコちゃんも
行けるときにジムでランニングマシーンで1時間ウォーキングしていたそうです

さらに、寝る前に気が向いたら腹筋も…

でも、あくまでも「気が向いたら←が重要！！」って言ってます

できる範囲で
気が向いたら運動

そんなゆる～いルールだったら
なんだか続けられそうな気がしますよね♪

その６．寝る前に必ず足のマッサージ

ペコちゃんが
運動以上に「絶対に絶対に必ず」と力説しているのが

寝る前の足のマッサージ！

足をもんだり
手をグーにして下から上に流したり、雑巾みたいにしぼったり

そんなマッサージを毎晩やっているようです

マッサージは有効なダイエット法としてよく知られていますが
脚痩せには特によく効くとか

マッサージをすることで
リンパの流れが促進されて老廃物を流す効果や
皮下脂肪を燃焼しやすくなる、というわけです

そういえば、ペコちゃん、
全体的に痩せたけど
特に脚が細～くなったと思いませんか？

マッサージは習慣になったら
やらないと寝られなくなっちゃうかもしれませんね

その7．ペコちゃんのダイエットをサポートした「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」！

ここまでペコちゃんがやってきたダイエット方法のポイントを挙げてきましたが

そんなペコちゃんダイエットをサポートしていたのが
「めっちゃせいたくフルーツ青汁」です！

★１日１食を青汁に置き換えるだけ！

ダイエットというと
運動＋食事制限ってよく言われますが
ムリな食事制限は体調を崩す原因になったり、リバウンドしたり…
あまりよい結果を出せない方が多いようです

でも、１日１食
「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」に置き換えるだけで

摂取カロリーが 917.3kcalも落とすという例もあります
（朝・サンドイッチ＋昼・スパゲッティ＋夜・ハンバーグライスのうち
　夜のハンバーグランチをフルーツ青汁に置き換え）

★美味しくって、贅沢配合！

「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」は
・181種類の酵素
・４種類の青汁原料
・ビタミン10種類
・フルーツ12種類
という贅沢配合！！

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栄養補給だけでなく、美容もサポートしてくれるんです！

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まとめ

ペコちゃんは白いご飯を食べないとか、足のマッサージとか
健康的なダイエットが習慣になっているみたいですね

りゅうちぇると結婚もして、心身ともに充実しているペコちゃんの
今後の活躍が楽しみですね(*^_^*)

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